Tu terapeuta puede dar por sentado lo difícil que es para la mayoría de las personas tomar la decisión de buscar un tratamiento por un problema de salud mental. Por lo general, un terapeuta verá entre 6 y 8 personas por día, todos los días, y los problemas de salud mental son su alma. A menudo no entienden la ansiedad y el miedo que la mayoría de las personas tienen al hacer su primera cita, y mucho menos a cumplirla. Este artículo ayudará a explicar qué esperar de su primera cita de psicoterapia .

 

Estás en un barco lleno de ansiedad

No es que alguien quiera ir a ver a un terapeuta o psiquiatra. No es el tipo de cosas que alguien se despierta por la mañana y dice: “Vaya, me he estado perdiendo algo en mi vida”. Me encantaría conversar con un extraño sobre mis miedos, pensamientos y sentimientos personales más íntimos y ver exactamente cuán jodido estoy realmente ”. De hecho, la mayoría de las personas piensa exactamente lo contrario sobre casi cualquier cita de salud o salud mental. La mayoría de las personas los evitan como la plaga. O la gripe aviar. Simplemente no es algo con lo que quieras lidiar.

No hay maneras fáciles de “superar” este miedo y ansiedad. Tal ansiedad es una parte normal de nuestras vidas y nos permite saber que lo que estamos a punto de embarcarnos es, de hecho, un viaje aterrador de autodescubrimiento. Aprender cosas sobre uno mismo y hacer que brille la luz del día no es siempre alegría y mariposas. A veces, nuestros demonios también deben salir, o esos comportamientos que casi deseamos que nadie en el mundo conociera.

Entonces, en lugar de luchar contra estos sentimientos, es mejor aceptarlos como parte del proceso. Esa aceptación se convierte en uno de los primeros pasos no solo de obtener ayuda, sino también del proceso psicoterapéutico de cambio. Porque sin hacer cambios en tu vida, vas a seguir sintiéndote mal.

 

Hacer la cita

Has decidido que quieres hablar con alguien sobre tus sentimientos o pensamientos que realmente te están causando preocupación. Están interfiriendo con su capacidad de interactuar con tu pareja, familiares o amigos. Ya no puedes trabajar en el trabajo o la escuela. Te sientes muy “fuera de esto”, no viviendo tu vida tanto como observándote a ti mismo viviendo tu vida. Puedes sentirte desapegado e incapaz de explicar tus reacciones emocionales a los eventos cotidianos.

De hecho, un profesional puede ayudarte a resolver este tipo de cosas. Pero hacer esa primera cita es el primer paso.

La mayoría de las personas que han llegado hasta aquí suelen tener alguna idea de lo que está sucediendo en sus vidas. Es decir, tu sabes si estás sufriendo de ansiedad o depresión severa o si eres maníaco . Estos síntomas son tan comunes en la sociedad de hoy, y la información tan fácilmente disponible, muchas personas a menudo terminan “diagnosticándose” mucho antes de buscar asistencia profesional.

La mayoría de las personas terminarán viendo a un psicoterapeuta, consejero o psicólogo para esta primera cita; es bastante raro ver a un psiquiatra para una primera cita, a menos que pueda programar uno directamente con ellos. Un terapeuta suele ser un buen punto de partida para la terapia, porque si crees que los medicamentos pueden ser de ayuda adicional para tu situación, pueden derivarte fácilmente a un psiquiatra para una receta.

Planifica por dos horas, aunque la mayoría de las evaluaciones iniciales (también conocidas como “citas de admisión” o “evaluaciones de admisión”) tomarán aproximadamente 90 minutos.

 

 

Cuente la historia de tu vida

Tu primera cita con un terapeuta es principalmente una sesión de recolección de información para el terapeuta. Él o ella necesita aprender mucho sobre ti y tu historial en un corto período de tiempo para poder evaluar adecuadamente tus inquietudes y llegar a un posible diagnóstico. Dado que el diagnóstico a menudo ayuda a guiar el tratamiento, es una parte importante del proceso.

Tu historia es, de hecho, tuya y muy personal. A pesar de lo que hayas leído, una persona no es simplemente un diagnóstico. Los profesionales tampoco miran a las personas que vienen a ellos de esa manera. Consideran a cada persona como un individuo único que sufre y necesita ayuda.

La única persona que puede contar tu historia eres tú. Entonces, cuando ingreses a la oficina de un terapeuta por primera vez, debes recordar que eres el experto de tu propia vida. El terapeuta no está allí para juzgarlo, o para decirle lo jodido que él o ella cree que está. No, de hecho, su trabajo principal es simplemente escucharte y convertirte en el segundo experto más importante del mundo en ti (tú eres el primero). Entonces confía y cuenta tu historia: ¿qué le trae hoy?

Los terapeutas, por supuesto, quieren escuchar cuál es el problema actual y dónde empezó todo. Eso ayuda a atender sus necesidades inmediatas y lo que te trajo en ese día para ver al terapeuta. Pero el terapeuta también puede preguntarte un poco acerca de tu infancia y antecedentes familiares, no en la forma de “recostarse en el sofá y háblame de tu madre”, sino solo para entender un poco mejor tu desarrollo.

Tú, siendo el experto en ti mismo, puedes compartir tanto o tan poco como quieras. Mientras que los terapeutas a menudo dicen: “Dime todo”, la verdad del asunto es que tienes una cantidad limitada de tiempo en sesión. Tienes que centrarte en lo que es más importante para ti e intentar mantenerlo. Muchas veces dejarás tu primera sesión pensando que omitió algo importante. No te preocupes, es algo de lo que siempre puede hablar en tu próxima sesión.

Muchas personas abandonarán su primera sesión alternativamente sintiéndose aliviados, horrorizados, pacíficos, aún más ansiosos y esperanzados, o cualquier combinación de estos sentimientos y más. Acostúmbrate a ese sentimiento, porque la psicoterapia es una experiencia diferente a cualquier otra en este mundo. Es poderoso, pero también puede ser un poco aterrador e intimidante. La mayoría de las personas que prueban la psicoterapia terminan por gustarle y aprecian su tiempo con su terapeuta como una oportunidad para explorar nuevas formas de ser, de pensar, de sentir.

 

Que pasa después

Al final de tu primera cita, el terapeuta a menudo llegará a un diagnóstico provisional para tu problema. Por lo general, esto es un mal necesario, aunque solo sea para que lo pague tu compañía de seguros (no lo harán sin un diagnóstico). Los diagnósticos a menudo pueden ayudar a guiar a un profesional para que te ayudes a formular un plan de tratamiento realista e informar si los medicamentos pueden ser útiles o necesarios. Si el profesional que ves no comparte el diagnóstico contigo , siempre es bienvenido a preguntar, es tu derecho como paciente saberlo.

Algunos profesionales no se sienten del todo cómodos de hacer un diagnóstico final después de una sola sesión, así que  pueden actualizar o cambiar su diagnóstico después de sesiones adicionales para conocerte.

Si el terapeuta cree que la medicación podría ser apropiada, también te proporcionará una derivación a un psiquiatra para una evaluación de la medicación. Un psiquiatra es el único profesional que puede decidir si los medicamentos son adecuados para ti y, de ser así, qué tipo específico de medicamento puede ser más útil.

Asi que no dudes en asistir a una terapia y buscar ayuda, créeme que no perderás mucho y podrás ganar bastante.

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