La terapia conductual se centra en ayudar a una persona a comprender cómo cambiar su comportamiento puede llevar a cambios en la forma en que se siente.

La Terapia conductual y sus bases

Los  principios básicos que conforman la terapia conductual son dos : el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante. El condicionamiento clásico consiste en formar asociaciones entre estímulos.

Después está el condicionamiento operante que significa que utilizan el refuerzo, el castigo, la formación, el modelado y otras técnicas relacionadas para adaptar el comportamiento.

El objetivo de la terapia de conducta generalmente se enfoca en aumentar la participación de la persona en actividades positivas o de refuerzo social. La terapia conductual es un enfoque estructurado que mide cuidadosamente lo que la persona está haciendo y luego busca aumentar las posibilidades de una experiencia positiva. Hay diferentes casos, desde los más extremos donde las personas buscan la mejor forma de suicidarse o simplemente mejorar su vida y su salud mental para ser más felices. Las técnicas comunes incluyen:

 

Autocontrol 

Esta es la primera etapa del tratamiento. Se le pide a la persona que mantenga un registro detallado de todas sus actividades durante el día. Al examinar la lista en la próxima sesión, el terapeuta puede ver exactamente lo que la persona está haciendo.

 

Ejemplo :

Mario, que está siendo visto por depresión, regresa con su lista de autocontrol de la semana pasada. Su terapeuta nota que  Mario va a trabajar en la mañana, regresa a su casa a las 5:30 pm y ve la televisión sin interrupción hasta las 11 pm y luego se va a la cama.

 

Programa de actividades semanales

Aquí es donde el paciente y el terapeuta trabajan juntos para desarrollar nuevas actividades que le brinden al paciente la posibilidad de una experiencia positiva.

 

Ejemplo :

Al ver su hoja de autocontrol, Mario y su terapeuta determinan que mirar tanta televisión solo da pocas oportunidades para una interacción social positiva. Por lo tanto, deciden que Mario cenará con un amigo una vez a la semana después del trabajo y se unirá a una liga de bolos.

 

Juego de roles

Se utiliza para ayudar a la persona a desarrollar nuevas habilidades y anticipar problemas que pueden surgir en las interacciones sociales.

 

Ejemplo :

Una de las razones por las que Mario se queda solo en casa es que es tímido con las personas. Él no sabe cómo iniciar una conversación con extraños. Mario y su terapeuta trabajan en esto practicando juntos sobre cómo iniciar una conversación.

 

Modificación del comportamiento 

En esta técnica, el paciente recibirá una recompensa por participar en un comportamiento positivo.

 

Ejemplo :

Mario quiere una nueva caña de pescar. Él y su terapeuta establecieron un contrato de modificación de comportamiento en el que se recompensará con una nueva caña de pescar cuando reduzca su tiempo de televisión a una hora por día y se involucre en tres nuevas actividades.

 

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