Tratar con la pérdida de un cónyuge puede ser uno de los eventos más traumáticos y estresantes en la vida de una persona. Esta pérdida a menudo ocurre durante una etapa en la que están ocurriendo muchos otros cambios. Los niños han crecido y se han mudado, la pareja se ha retirado y ha experimentado un cambio significativo en la rutina, el estado financiero puede estar arriba o abajo, los contactos con amigos y conocidos pueden haber sido recortados y la salud de la viuda o viuda puede estar disminuyendo.

 

Duelo

Durante este período de agitación dramática donde se desafían los límites físicos, psicológicos y espirituales, aceptar que el proceso de duelo no será breve hace que todo el proceso sea aún más difícil. Al atravesar este período de duelo con muchas personas, he encontrado que un período de uno a dos años es a menudo necesario. El proceso de duelo, dada su duración no es demasiado extremo, es uno de los elementos más esenciales en el proceso de curación.

Reconstruir un patrón de vida diario, durante los primeros meses de duelo, puede ser muy difícil. Muchas personas se encuentran solas por primera vez desde la edad adulta temprana. La soledad parece intolerable y puede parecer que sus únicos confidentes son aquellos que han sufrido un tipo de pérdida. Las mujeres que han perdido a sus parejas a menudo se sienten abrumadas por actividades de las que no eran responsables en el pasado, como reparaciones mecánicas y detalles financieros.

 

No hay manera correcta de llorar una perdida

El libro Stuart Little es inquietante por la forma en que termina. O mejor dicho, no termina. La historia trata sobre un ratón que vive varias aventuras con su amigo pájaro, Margalo. Un día Margalo se va volando y el ratón está angustiado. Emprende un viaje para encontrarla, pero nunca sabe si lo hará. El libro termina ahí. Al igual que la vida, no hay un cierre ordenado que viene con una pérdida. El futuro se deja desconocido.

Cuando alguien pierde a una persona que está cerca de ellos, a menudo es difícil avanzar. Al retrasar o evitar el proceso de aflicción, se mantiene la ilusión de estabilidad, pero la realidad está distorsionada. El duelo y el luto son imprescindibles para encontrar el cierre y, en última instancia, la curación. Sin ellos, podemos encontrarnos continuamente buscando algo o alguien que no existe.

La pena y el luto, aunque a menudo se usan indistintamente, no son lo mismo. La pena es una respuesta emocional que se siente interiormente. Cuando se aflige, alguien puede sentir shock, ira, confusión, depresión o aislamiento. Si bien no todos sienten las mismas emociones al mismo tiempo, casi todos sienten una sensación particular de angustia.

El luto es la expresión del dolor. Según The Atlantic, el sesenta por ciento de los dolientes no muestran síntomas de dolor un mes después de una pérdida. Si bien hay muchas maneras diferentes de llorar, los rituales siguen siendo algunos de los ejemplos más concretos. Los rituales asociados con el duelo incluyen:

  • Funerales
  • Vistiendo de negro
  • Encender velas
  • Celebrando un aniversario
  • Creación de un álbum de recortes
  • Compilando un CD mixto o lista de reproducción de canciones queridas
  • Plantando árboles
  • Hacer una donación a una organización benéfica.
  • Visitando un cementerio
  • Aferrarse a un objeto que un ser querido atesoraba
  • Visitar un lugar especial que tenga significado emocional.
  • Quemando una carta escrita
  • Usar la creatividad, como pintar o tocar música como una forma de liberar emociones.

 

 

Las Famosas 5 Fases

Ciertas fases son normales cuando experimentamos pena.

Estas cinco etapas son:

La negación . A veces, el impacto de lo que ha sucedido es tan abrumador que no se siente posible. Si el aire tiene la misma temperatura, el reloj sigue en marcha y la electricidad funciona como siempre, ¿cómo podría haber ocurrido algo catastrófico? Esta es una respuesta natural.

Enfado. A la mayoría de las personas no les gusta sentirse fuera de control. Cuando se produce una pérdida, es común sentirse impotente. Si la respuesta natural a la impotencia es la ansiedad , no es una maravilla por qué la mayoría de las personas experimentan enojo. Dado que todos responden a la ira de manera diferente, el resultado es variado. Algunas personas pueden dirigir su enojo hacia otros. Algunos podrían dirigirlo a sí mismos. Muchas personas están enojadas con un poder superior o con la persona que han perdido. Si bien puede no tener sentido, esta es una reacción común.

Negociación. Esto, también, es una reacción de pérdida de control. Repasar lo que podría haberse evitado o cómo se podrían haber manejado las situaciones de manera diferente puede ser revisado repetidamente. Intentar llegar a un acuerdo con un poder superior también puede ocurrir durante esta etapa.

Depresión. Una vez que se comprende la pérdida, se pueden establecer los efectos duraderos en la vida diaria. Durante esta etapa, no es raro experimentar llanto, soledad, problemas para dormir, cambios en el apetito y pensamientos confusos. Esto puede sentirse abrumador sin apoyo.

Aceptación. Esta es la etapa final de la pena. La tristeza aún puede estar allí, pero ahora es posible avanzar.

No hay una manera correcta o incorrecta de llorar una pérdida. Practicar rituales privados puede ayudar de una manera más personal y, a veces, más útil. Los rituales tradicionales pueden ayudar a conectar a las personas durante un tiempo en que se necesita apoyo. Mientras que algunas culturas consideran necesario llorar públicamente, otras reservan esa expresión para un lugar privado.

Independientemente de cómo uno se lamenta, el proceso de aflicción es uno por el que todos atravesamos en la colectividad de nuestro propio dolor individual. Si bien es único para cada uno de nosotros, es común en general.

 

Sugerencias

A continuación hay algunas sugerencias que pueden ser útiles para aquellos que sufren la pérdida de un cónyuge:

  • Deje que la familia proporcione cuidado y apoyo. Además, profesionales como especialistas en salud mental, clérigos y médicos pueden ayudarlo.
  • Los grupos de apoyo para la pena y la pérdida también son extremadamente útiles. La oportunidad de procesar y compartir sentimientos con otras personas que experimentan dificultades similares puede ser invaluable en el proceso de curación.
  • No confíes en que tus hijos te allanen el camino durante esta transición. La mayoría de los niños lo apoyarán, pero se sentirán orgullosos y agradecidos si les permite llevar una vida mientras comienzan a reconstruir la suya.
  • A través del dolor, el tiempo y el amor, la curación y el ajuste pueden ocurrir, lo que permite que el sobreviviente avance y avance hacia el futuro.
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